Vitamina D: Ruolo vitale nella tua salute

Le vitamine come C ed E continuano ad essere i cari di molti amanti del supplemento. Ma quelle superstar di vitamina sono costrette a condividere il loro trono con la lunga negazione della vitamina D, che sta finalmente ricevendo l’attenzione che ha sempre meritato.

Senza dubbio, probabilmente avete familiarità con il ruolo della vitamina D nel promuovere le ossa sane, in gran parte promuovendo l’assorbimento del calcio. “Se hai una carenza di vitamina D, in particolare nei tuoi anni precedenti, può portare ad osteoporosi o osteomalacia”, afferma Lona Sandon, RD, assistente di nutrizione clinica all’Università del Texas Southwestern di Dallas.

Ma c’è recente e evidenza che collega i bassi livelli della vitamina ad un aumento del rischio di diabete di tipo 1, dolore muscolare e osseo e, forse più gravi, tumori del seno, del colon, della prostata, delle ovaie, dell’esofago e del sistema linfatico .

Super Food per le vostre ossa

Se vuoi abbassare la pressione sanguigna, la vitamina D può essere quella che ha ordinato il medico. Se stai cercando di ridurre il rischio di diabete, o abbassare le probabilità di attacchi cardiaci, artrite reumatoide o sclerosi multipla, allora la vitamina D deve essere alla parte anteriore della linea nel tuo regime di integratore giornaliero.

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D-fense per la tua salute

Mentre la ricerca sulla vitamina D sta accumulando, è difficile sapere dove dovrebbero iniziare i riconoscimenti. “La vitamina D attivata è uno dei più potenti inibitori della crescita delle cellule tumorali”, afferma Michael F. Holick, PhD, MD, che dirige il Laboratorio di ricerca sulla vitamine D, Skin e Bone alla Boston School of Medicine. “Stimola anche il tuo pancreas per fare l’insulina, regola il tuo sistema immunitario”.

Basta considerare questi recenti studi:

All’Università di Boston, dopo che i pazienti con alta pressione sanguigna erano esposti a raggi UVA e UVB per tre mesi, i loro livelli di vitamina D aumentavano di oltre il 100% – e più impressionante, la loro alta pressione sanguigna si è normalizzata. “Li abbiamo seguiti per nove mesi, e la loro ipertensione continua ad essere in remissione”, dice Holick, professore di medicina, fisiologia e biofisica presso la Boston University. Una teoria su come la vitamina D riduce la pressione sanguigna: riduce la produzione di un ormone chiamato renina, che si crede di svolgere un ruolo nell’ipertensione.

In uno studio pubblicato nel dicembre 2003 del Journal of the American Medical Association di più di 3.000 veterani (dai 50 ai 75 anni) in 13 centri medici di Veterans Affairs, coloro che hanno consumato più di 645 UI di vitamina D al giorno insieme a più di 4 grammi al giorno di fibre di cereali avevano una riduzione del 40% del loro rischio di sviluppare polipi precancerosi del colon.

In una relazione della Giornale della American Geriatrics Society nel febbraio 2004, i ricercatori dell’Università di Basilea svizzera hanno mostrato che le donne anziane che hanno preso un supplemento di vitamina D più calcio per tre mesi hanno ridotto il rischio di diminuzione del 49% rispetto al consumo di calcio da solo. Quelle donne che erano cadute ripetutamente in passato sembravano trarre il maggior beneficio dalla vitamina D.

Uno studio sulla neurologia del 13 gennaio 2004 ha indicato che le donne che ricevono dosi di vitamina D tipicamente presenti negli integratori multivitaminici giornalieri di almeno 400 unità internazionali sono meno probabili del 40% di sviluppare la sclerosi multipla rispetto a Quelli che non prendono supplementi over-the-counter.

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